Retrouver le sourire et la légèreté en étant soi-même (:

Cabinet de thérapies brèves

Mon approche

Je suis thérapeute et je propose depuis 2012 des accompagnements à l'aide de ces formidables outils que sont la sophrologie et l'hypnothérapie.
Mon approche : après un premier échange sur votre besoin, vos symptômes et leur contexte, je vous propose l'approche thérapeutique la plus adaptée pour vous aider à appaiser vos émotions, alléger votre esprit et libérer vos tensions physiques.
J'ai des spécialités qui me permettent d'accompagner les besoins spécifiques des enfants et des adolescents.
Par ailleurs, je propose la préparation à l'accouchement en 6 séances en individuel et en collectif.

Mon parcours

Hypnothérapeute, sophrologue et consultante en évolution professionnelle

• 2001 : Consultante et formatrice chez CGI.

• 2012 : Diplôme de sophrologue R.N.C.P. (Institut Aliotta)
• 2015 - 2018 : Diplômes de praticienne en hypnose Ericksonienne et en hypnose Humaniste (IFHE, Paris).
• 2018 : Formation d'instructrice en méditation pleine conscience (cycle MBSR) (Cenatho, Paris).

• Certificat de spécialisation en sophrologie périnatale (Institut Aliotta)
• Certificat de spécialisation en sophrologie de l'enfant (Institut Aliotta)
• Membre de la chambre syndicale de sophrologie

• 2023 : Formation de consultante experte en bilan de compétences (Orientaction)
• 2024 : Formation de coach Ikigaï

Gestion du stress et des émotions

La sophrologie met à votre disposition des outils pratiques et simples d’utilisation pour vous apprendre à vous relaxer, à gérer vos angoisses et vos émotions, libérer vos tensions, adopter une respiration saine et apprendre revenir à l'instant présent (pleine conscience).

Les enfants et les adolescents

Très sensibles à leur environnement, les enfants et les adolescents expriment à leur façon leurs frustrations, leurs peurs et leurs difficultés. La sophrologie s'adapte bien à l'imaginaire riche des enfants et aux besoins spécifiques des adolescents. Sa pratique et ses outils se font alors plus ludiques pour s’adapter à leurs besoins (confiance, autonomie, phobie, préparation mentale à un examen…).

La préparation à l'accouchement

La sophrologie met à disposition des futures mamans et des jeunes mamans des outils simples d’utilisation, qu’elles sauront pratiquer en toute autonomie, pour vivre leur grossesse, leur accouchement et le post-partum sereinement.

La sophrologie et la pleine conscience pour les adultes

Mieux gérer son stress et ses émotions
Apprendre à se détendre, se recentrer sur soi
Libérer son esprit pour entamer une nuit de sommeil réparatrice
Améliorer la confiance en soi
Se préparer mentalement à un évènement stressant (opération, examen, entretien)
Adopter une respiration plus saine et paisible
Libérer ses tensions physiques
Revenir à l'instant présent, méditer, pratiquer la Pleine Conscience

La préparation à l'accouchement avec la sophrologie

Les axes de travail en séances prénatales :

Apprendre à se détendre, gérer ses émotions
Mieux accepter ses transformations corporelles
Favoriser le lien avec son (ses) bébé(s)
Améliorer son sommeil
Apprendre à mieux gérer sa douleur
Préparer l'accouchement (exercices de préparation mentale étape par étape)
Préparer, assouplir son périnée (exercices d'auto-ostéopathie du Dr Erheinfried)

La sophrologie pour les enfants (à partir de 6 ans)

Le type de travail que l’on peut effectuer avec des enfants de 6 à 12 ans :

Améliorer son sommeil, favoriser le calme
Maîtriser ses colères et ses frustrations
Développer sa confiance, l’aider à s’affirmer avec les autres
Développer sa concentration et son attention
Favoriser son autonomie affective (doudou, tétine, Maman,…)
L’aider s’adapter aux changements,
Se libérer de ses phobies et apaiser l'anxiété

La sophrologie pour les besoins spécifiques des adolescents

Les axes de travail possibles pour les adolescents :

Apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions
Stimuler la confiance en soi, apprendre à s'accepter, s'aimer
Apaiser son esprit pour favoriser un sommeil réparateur
Préparer mentalement un examen (Brevet, Bac, Permis de conduire)
Se libérer de ses peurs et phobies
Recadrage d'habitudes alimentaires

Libérer les peurs et l'anxiété

L'hypnose permet de se libérer de troubles anxieux, dépressifs et psychosomatiques récurrents (angoisses, troubles du sommeil,...) car il permet d'agir sur la source de ses troubles (vécu traumatisant, peur, croyance négative). On considère ces troubles récurrents comme des "symptômes" qui se manifestent dans un contexte particulier et on traite la ou les causes pour vous en libérer définitivement.

Déprogrammer des comportements nocifs

Certains comportements ou habitudes deviennent parfois plus nocifs qu’utiles (addictions, compulsions ou habitudes alimentaires, grattage, onychophagie (ongles),...). Le soucis est que ces comportements sont inscrits au niveau de l'inconscient. L’état hypnotique permettant de « converser » avec notre inconscient, l'hypnose aide à déprogrammer ces comportements.

L'hypnose pour s'alléger et avancer

L'état d'hypnose permet de converser avec notre inconscient et ainsi de faire apparaitre symboliquement ce que nous ressentons psychologiquement (les images et sensations inscrites avec un souvenir désagréables, le lien créé avec une autre personne, un blocage, une peur,...). Ainsi, nous pouvons agir pour modifier et s'en libérer. En voici quelques exemples : "nettoyer" un souvenir traumatisant, se libérer d'une emprise négative pour soi (parent, conjoint, collègue,...), faciliter un travail de deuil, se libérer d'une phobie.

L'arrêt du tabac

Je vous propose de vous libérer de la cigarette avec l'aide de l'hypnose, et ce, en 2 séances complémentaires :

• 1 séance de préparation mentale (1h30) :
- Identification des "rôles"du tabac pour vous
- Choix des comportements de remplacement
- Bilan rapide des comportements alimentaires
- Écriture de la 1ère journée sans tabac
(pour éviter la prise de poids)

• 1 séance d'hypnose (1h) :
Reprogramation et ancrage des nouvelles habitudes.

Le tarif : 190 € le protocole complet de 2 séances (préparation + hypnose)

Séances en entreprise

La sophrologie est de plus en plus utilisée dans le cadre de l’entreprise, notamment dans le cadre de la prévention des risques psycho-sociaux.

Issue du monde de l'entreprise (11 ans), j'ai travaillé en tant que consultante et formatrice professionnelle (Cabinet de conseil CGI). Je propose des prestations de groupe sur-mesure telles que :

- Ateliers de découverte de la sophrogie (1h30)
- Ateliers collectifs "Gestion du stress" en 6 séances progressives d'une heure.

Le programme des 6 séances :

Séance 1 : Libérer les tensions corporelles
Séance 2 : Favoriser le calme, se détendre
Séance 3 : Lâcher prise sur ses soucis
Séance 4 : Se recentrer sur soi, se déconnecter
Séance 5 : Se remplir de positif
Séance 6 : Stimuler la confiance en soi

Salle collective à louer

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4 Rue Louise Michel, Levallois-Perret, France
• M° Louise Michel (ligne 3) à 500 m • Parking public Levalpark (30 mn gratuites) • Bus RATP n° 93, 163 et 164 station Villiers - Bineau

Je vous accueille du lundi au vendredi. La prise de rendez-vous se fait sur www.crenolibre.fr Je consulte au cabinet ou en téléconsultation selon votre besoin et votre disponibilité.

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