Accompagnement de la grossesse et de l'accouchement avec la sophrologie
La sophrologie met à disposition des futures mamans et des jeunes mamans des outils simples d’utilisation, qu’elles sauront pratiquer
en toute autonomie, pour vivre leur grossesse, leur accouchement et le retour à la maison sereinement.
L'accompagnement de la grossesse et la préparation à l'accouchement
La sophrologie permet un accompagnement complet de la femme enceinte pour mieux vivre sa grossesse et se préparer au jour J.
Le protocole de préparation qui vous est proposé au Jardin de la Sophrologie comprend notamment des exercices pour :
- apprendre à mieux gérer son stress et ses émotions,
- se recentrer sur soi et sur le (les) bébé (s)
- apprendre mieux gérer la douleur,
- accompagner les contractions le jour J
- assouplir le périnée (Gym holistique du Dr Ehrenfried ®)**
Nous vous aidons aussi à vous projeter mentalement lors de votre accouchement, comme le font les sportifs, en le visualisant positivement et dans le détail, étapes par étapes. Un peu comme un film qui devient de plus en plus familier et de ce fait ne génère plus l'angoisse de l'inconnu.
Côté pratique, lors de la première séance nous faisons le point sur votre grossesse, vos besoins et vos attentes, et je vous fais découvrir quelques exercices de sophrologie.
Pour la suite, j'ai conçu un protocole en 6 séances de 1h30 que je réadapte selon votre besoin.
En séance individuelle ou en ateliers collectifs (ateliers collectifs pour mars 2024)
Séances individuelles ou séances collectives en atelier ?
Les séances individuelles permettent de s’adapter plus finement aux craintes et aux attentes de la future Maman. Le programme de préparation prénatale est réadapté à ses besoins spécifiques.
Le cadre est plus intime, le temps d’échange est plus grand.
L'accompagnement de la jeune Maman et du post-partum
L'accouchement et la maternité occassionnent un véritable bouleversement psychologique et hormonal pour la jeune Maman. La sophrologie accompagne aussi les jeunes Maman dans cette période délicate pour les aider à accepter leur nouveau rôle, leur nouvelle image, gérer leur stress et leurs émotion et stimuler leur confiance en leurs capacités à relever ce nouveau challenge sereinement.
Quelques exemple d'axes de travail possibles en consultations post-natales :
- Apprendre à se détendre, gérer ses émotions
- Mieux accepter ses transformations corporelles post-natales
- Améliorer son sommeil, favoriser la récupération physique
- Favoriser l’allaitement
- Favoriser la cohabitation des posture mère / femme
- Préparer le retour de la sexualité avec sérénité
Les séances collectives pour préparer les futures Mamans
(à partir de mars 2024)
Pour celles qui n'ont pas de problématiques particulières nécessitant un accompagnement individuel et qui souhaitent partager leur aventure avec d'autres futures Mamans, les ateliers collectifs sont parfaitement adaptés.
Le Jardin de la Sophrologie est équipé d'une salle collective de 30 m2 entièrement équipée pour le bien être et le confort des futures Mamans.
En ateliers de 4 à 6 personnes, vous êtes regroupées selon la date de votre terme.
Les axes de travail en séances prénatales (protocole de 6 séances de 1h30) :
- Apprendre à se détendre, gérer ses émotions
- Mieux accepter ses transformations corporelles
- Favoriser le lien avec son (ses) bébé(s)
- Améliorer son sommeil
- Apprendre à gérer sa douleur
- Préparer la naissance (exercices de préparation mentale, exercices respiratoires,
préparer son périnée)* **
* Aucune manipulation physique n’est effectuée en sophrologie
** Des exercices de gym holistique du Dr Erhenfried ® (auto-ostéopathie) adaptés aux femmes enceintes ont été ajoutés au programme pour travailler l’assouplissement du périnée.
Cette technique m’a été enseignée par une ostéopathe spécialisée en périnatalité.